お香を焚くと頭が痛くなります。まず何をすればいいですか？

無理をせず、まず火を消してください。そのうえで窓を開けて換気し、できれば別の部屋や屋外で外の空気を吸って休みます。症状が強いとき、繰り返すとき、長く続くときは自己判断せず医師にご相談ください。

どんなことが要因として考えられますか？

一般に、換気が足りず煙の濃度が上がっている、香りが強すぎる、焚いている量が多い、空腹や疲労・寝不足で体が敏感になっている、もともと香りに敏感な体質である、といった可能性が挙げられます。原因は人によって異なり、ここで断定はできません。

もう一度試すとしたら、どう変えればいいですか？

量と濃度を下げる方向で試してください。お香を半分に折る、短寸のものを使う、隣の部屋で焚いて流れてくる香りだけを感じる、窓や扉を開けたまま焚く、といった工夫があります。体調のよい日に短時間から始めてください。

煙にむせてしまいます。

煙を直接吸い込む位置に座っている可能性があります。顔の正面や風下を避け、少し離れた場所に置いてください。それでもつらい場合は、火を使わない香りの楽しみ方に切り替えるという選択もあります。

頭痛持ちですが、お香を使ってもいいですか？

強いにおいが頭痛の誘因になることがあると言われており、体質によって差があります。使用を判断できるのはご本人と医師です。持病の治療中の方や不安のある方は、あらかじめ医師にご相談ください。合わないと感じたら、使わないという選択を尊重してください。

お香で頭痛・気分が悪くなるときは — 原因と対処

つらいと感じたら、まず火を消してください。

この記事の要点

お香で頭痛や吐き気を感じたら、まず火を消し、窓を開けて換気し、その場を離れて休みます。
要因として多いのは、換気不足・香りが強い・焚く量が多い・空腹や疲労・香りへの感受性で、複数が重なることもあります。
再開するときはお香を半分に折る（燃焼時間約30分が約15分になります）など、濃度と量を下げた条件から試します。
症状が強いとき、繰り返すとき、長く続くときは自己判断せず医師にご相談ください。使わない選択も正しい選択です。

お香を焚いたら頭が痛くなった、気持ちが悪くなった、むせた。そう感じたら、我慢して続けないでください。この記事では、考えられる要因と、すぐにできる対処を整理します。

はじめにお断りしておきます。私たちは医療の専門家ではありません。ここに書けるのは香りをつくる立場からの一般的な整理までで、原因を特定することはできません。症状が強いとき、繰り返すとき、長く続くときは、自己判断せず医師にご相談ください。

まず、すぐにできる対処

火を消す — 灰皿や受け皿に押しつける、水にくぐらせるなどして確実に消します（途中で消す方法）。
換気する — 窓を二か所開けて空気を通します。
その場を離れる — 別の部屋、できれば屋外で外の空気を吸い、しばらく休みます。
楽になるか確かめる — 離れて改善するなら、環境側の要因が大きい可能性があります。改善しない、または悪化するなら医療機関へ。

「もったいないから最後まで焚く」は必要ありません。体調のほうがずっと大切です。

要因として考えられること

よくある要因は、換気不足・香りの強さ・焚く量・煙を吸い込む位置・体調・香りへの感受性の6つです。断定はできませんが、一般に次のようなことが挙げられます。複数が重なっていることも多いと感じます。

考えられる要因	思い当たるなら
換気が足りず、煙の濃度が上がっている	窓を開ける・扉を開けて空気を動かす
香りが強い、量が多い	一本にする・半分に折る・短寸にする
煙を直接吸い込む位置にいる	顔の正面と風下を避けて置く
部屋が狭い、密閉されている	広い部屋・隣室で焚く
空腹・疲労・寝不足	体調のよい日に、短時間から
もともと香りに敏感な体質	無理に慣らそうとしない
特定の香料が苦手	系統の違う香りを少量で試す

あわせて知られていることとして、片頭痛のある方では、強いにおいが発作の誘因になることがあると言われています。感じ方には個人差が大きく、香りだけが理由とも限りません。気になる場合は医師にご相談ください。

なお、お香の煙や体への影響についてはお香は体に悪い？でも整理しています。

もう一度試すときの工夫

もう一度試すときは、香りの濃度と量を下げた条件から始めるのが基本です。同じ条件でそのまま再開すると、同じことが起きやすいからです。「香りは好きなので、できればまた使いたい」という方は、次の工夫から試してください。

半分に折る — 燃焼時間が約30分から約15分になり、出る煙の総量も減ります。
短寸のものを使う — お試し香は通常の半分の長さで、約12〜15分です。
隣の部屋で焚く — 直接の煙ではなく、流れてきた香りだけを感じる方法。いちばん穏やかです。
窓や扉を開けたまま焚く — 香りは薄くなりますが、まずは薄いところから。
体調のよい日に、短時間から — 疲れている日、空腹の日は避けます。
系統を変えてみる — 甘い香りが苦手な方が、樹木系だと平気なことがあります。40秒の香り診断も参考にどうぞ。

それでもつらいなら、火を使わない香りの楽しみ方や、煙の少ないタイプのお香という選択肢もあります。

「使わない」という選択も、正しい選択です

香りには、どうしても相性があります。合わない人が無理に慣れる必要はありません。

お香をつくっている私たちが言うのも変ですが、体が受け付けないものを我慢して使い続けて、良いことは何もありません。香りの楽しみ方はほかにもありますし、香りのない静けさもまた良いものです。

また、ご自身は平気でも、同居のご家族や来客が同じとは限りません。焚く前に一言確認する配慮も大切です（お香のマナー）。

もし試すとしても、まずは少量から。いきなり60本入りを買う必要はありません。

よくある質問

お香を焚くと頭が痛くなります。まず何をすればいいですか？: 無理をせず、まず火を消してください。そのうえで窓を開けて換気し、できれば別の部屋や屋外で外の空気を吸って休みます。症状が強いとき、繰り返すとき、長く続くときは自己判断せず医師にご相談ください。
どんなことが要因として考えられますか？: 一般に、換気が足りず煙の濃度が上がっている、香りが強すぎる、焚いている量が多い、空腹や疲労・寝不足で体が敏感になっている、もともと香りに敏感な体質である、といった可能性が挙げられます。原因は人によって異なり、ここで断定はできません。
もう一度試すとしたら、どう変えればいいですか？: 量と濃度を下げる方向で試してください。お香を半分に折る、短寸のものを使う、隣の部屋で焚いて流れてくる香りだけを感じる、窓や扉を開けたまま焚く、といった工夫があります。体調のよい日に短時間から始めてください。
煙にむせてしまいます。: 煙を直接吸い込む位置に座っている可能性があります。顔の正面や風下を避け、少し離れた場所に置いてください。それでもつらい場合は、火を使わない香りの楽しみ方に切り替えるという選択もあります。
頭痛持ちですが、お香を使ってもいいですか？: 強いにおいが頭痛の誘因になることがあると言われており、体質によって差があります。使用を判断できるのはご本人と医師です。持病の治療中の方や不安のある方は、あらかじめ医師にご相談ください。合わないと感じたら、使わないという選択を尊重してください。